Tanya-jawab Umum Bagi Pemula

Siapa saja yang bisa belajar yoga dan atau meditasi di tempat ini?

Setiap orang tanpa persyaratan khusus. Untuk usia peserta kelas yoga, pada umumnya usia 12 tahun ke atas. Untuk meditasi, usia  berapapun bisa belajar – yang terpenting adalah ada kemauan sendiri untuk itu.

Senam Yoga (Asanas)

Saya benar-benar pemula dalam yoga – apakah ini masalah?

Yakinlah, Anda akan mendapatkan pengenalan di sini dan dibantu untuk belajar sesuai dengan kecepatan Anda sendiri. Tidak ada dalam kelas Yoga yang dipaksa terlalu berat, dan setiap individu dalam kelompok mengalami sesuatu yang baru dan dan akan berkembang terlepas dari pengalaman mereka sebelumnya.

Saya pikir saya sedikit terlalu tua dan atau badan saya terlalu kaku untuk berlatih yoga!

Kata untuk senam yoga yang lebih tepat sebenarnya adalah asanas. Asanas adalah kata Sansekerta yang berarti, “pose yang dilakukan dengan nyaman”. Jadi yoga/asanas adalah tentang mengalami bagaimana tubuh Anda bekerja, bukan tentang fleksibilitas. Sambil melakukan latihan yoga, anda memahami kekuatan dan kelemahan tubuh, dan membuatnya tumbuh mengalir mengikuti proses yang alamiah. Dengan pengulangan gerakan yang rileks dalam latihan yang reguler, fleksibilitas akan  datang, seperti halnya kekuatan dan stamina. Untuk tujuan yang sama dihimbau untuk tidak mencoba terlalu keras yang akhirnya berakhir pada hal yang tidak diinginkan seperti keram, cidera, dll. 

Pendaftaran

Tidak ada pendaftaran khusus. Langsung saja datang 10 menit sebelum kelas dimulai sesuai jadwal

Pembayaran

Pembayaran dilakukan setiap kali setelah kelas usai. Di sini tidak ada sistem paket atau lainnya.

Apa yang perlu saya persiapkan dan bawa?

 -        Jangan makan makanan padat (nasi & lauk, roti porsi besar, dll.) 2-3 jam sebelum kelas, atau makanan ringan (buah, sedikit snack, jus, dll.) 45-60 menit sebelum kelas. Biarkan perut dalam keadaan kosong saat latihan. Ini diantaranya untuk menghindari keram perut dan mual selama latihan

 -        Bersihkan badan dengan mandi atau vyapaka saoca (atau mandi setengah: membasuh bagian perut ke bawah, lutut ke bawah, siku ke bawah, leher-wajah dan memercikkan air di mata). Ini penting untuk kesegaran dalam latihan dan hasil yang maksimal karena yoga adalah olah fisik dan mental.

 -        Datang 5-10 menit sebelum kelas dimulai, sehingga ada waktu bagi fisik dan mental untuk beradaptasi dengan susasana latihan.

 -        Pakaian olah raga (dengan celana panjang) yang memberikan kesempatan setiap anggota badan untuk bergerak bebas dan longgar.

Catatan

Di tengah proses latihan dan 15 menit setelah kelas berakhir tidak disarankan untuk menyentuh air atau mengkonsumsi makanan/minuman.

Meditasi

Bagaimana caranya bisa belajar meditasi?

Untuk belajar teknik meditasi dilakukan dengan privat. Bisa menghubungi kami untuk mendaftar dan membuat jadwal pertemuan dengan instruktur / acarya kami. Sesi ini membutuhkan waktu sekitar 30-45 menit.

Pembayaran

Tidak dikenakan biaya apapun. Meskipun demikian uluran tangan berupa donasi akan diterima untuk digunakan sebagai biaya perawatan dan pemeliharaan ashram (tetapi ini tidak diwajibkan).

Meditasi Bersama (Dharma Cakra)

Setelah mendapatkan pelajaran meditasi, latihan bisa dilakukan di rumah setiap hari. Dan setiap satu minggu sekali akan ada program meditasi bersama seluruh anggota. Program ini disebut dengan Dharma Cakra. Jadwal setiap hari sabtu pk. 18.00-20.00 (isi: nyanyian spiritual, meditasi dan wejangan spiritual). Setelah itu makan malam bersama (makanan Satviika vegetarian)